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网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
我们可以利用拧毛巾的方法来治疗网球肘，很简单，在家就可以完成。
第一种锻炼方法
第一步、用患手垂直握住毛巾一端，腕关节伸直；
第二步、用健康手的手心向外握住毛巾另一端；
第三步、用健康手的腕关节屈指，扭转毛巾（此时患手腕关节受负荷）；
第四步、保持毛巾扭转状态，向前伸直双手（此时患手手心向外）；
第五步、健康手握住毛巾不动，然后控制患手慢慢地用力，使毛巾恢复非扭曲状态（此时患手手心向内）。
第二种锻炼方法
第一步、用患手屈肘向上水平握住毛巾一端；
第二步、健康手肘部抬起，手心向外握住毛巾另一端；
第三步、用健康手扭转毛巾，患手手腕尽量保持内翻（此时患手腕关节受负荷）；
第四步、保持毛巾扭转状态，向前伸直双手（此时患手手心向内）；
第五步、健康手握住毛巾不动，然后控制患手慢慢地用力，使毛巾恢复非扭曲状态（此时患手手心向外）。
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刘月清/制作
（内容来源于北京体育广播）
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