如何通过运动提高免疫力？
参加运动锻炼，要讲究科学的运动方式，要持之以恒，不能三天打鱼、两天晒网，才能取得良好的锻炼效果。进行规律性的锻炼，才能确保运动安全，提升机体的免疫功能，达到理想效果。对于老年人来说，影响最大的因素是运动强度。我们应当懂得，不是高强度的锻炼才能提高健康水平，而是要让身体真正具备足够的适应能力，才能增加运动强度。
因此，开始锻炼的强度要小，时间要短，应有3～6周左右的适应期。60岁以上的老年人可用减去年龄所得的心率数来控制运动强度，即：-60=，最适宜的心率为次左右。任何形式的运动都是有益的，包括骑自行车、走路、瑜伽、游泳或打高尔夫。
如何预防肝癌？
广州医院肝胆外科教授邵子力指出，预防肝癌要记牢以下几点：
1.要预防病毒性肝炎，做好个人卫生，实行分餐制，接种乙肝疫苗。乙型及丙型肝炎病毒感染者，应坚持抗病毒、保肝治疗，防止肝脏疾病的进展；
2.戒烟戒酒，避免熬夜等不良生活方式，积极进行运动锻炼，保持优质睡眠；
3.清淡规律饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃烧烤食物，不吃发霉或糊了的食物；
4.不滥用药物，不要自行购买及熬制中草药，如确有需要，务必在医师指导下遵医嘱使用；
5.超过60岁的老人，或是经常饮酒、熬夜的人，要坚持每年体检，定期检查肝功能和肝胆系统超声，做到早诊断早治疗；平时身体状况良好、注重锻炼的人也应坚持每年体检，出现腹痛医院就诊排查原因。
今日推荐：香菇花生核桃煲鸡脚
材料：
香菇6个，花生50克，核桃肉50克，生姜3片，鸡脚10只，食盐适量。
做法：
鸡脚洗干净焯水；锅内加入适量清水，放入所有材料，煮沸后转小火煮1.5小时，调味即可。
专家点评：
花生，味甘，性平，具有健脾养胃，润肺化痰的功效。核桃补肾精，强记忆。两种食材都富含油脂，特别是不饱和脂肪酸，其对于保持大便通畅和增强大脑记忆能力有一定帮助。鸡脚富含胶原蛋白，具有美容护肤的功效。香菇能提高人体免疫力及延缓衰老。生姜温中和胃。这款汤膳特别适合小朋友生长发育期，或学习用脑过度时食用，也适合喜欢保健护肤的爱美人士。
小贴士：
尿酸偏高之人宜少食。
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