哪家医院治疗白癜风最好 https://m.39.net/disease/a_m2i2zp0.html李照山/文试力之概要“试力”就是体验、体认、感知力量之一，它是大成拳的一个专属名词，是大成拳的第二步练法。大成拳认为劲力源于站桩，通过试力而感知，并使其向空间延伸，乃至形成真切实用的力量。实际上，任何拳术套路中的招式都具有体验劲力的效能。所不同的是，大成拳的试力动作比较单调，比如，练习某种试力时，翻来覆去就是一个动作。正是这种重复的单调，才能很好地体验劲力的存在。体验整体力大成拳的试力有多种，不同师门的试力练法也不尽相同。即使同一师门练习同一种试力，也会因姿势的高低或运行路线、方向不完全一样而产生差异。我们不能因此指责谁对谁错，只要能符合劲力的体验要义，就是正确的试力方法。继站桩之后的试力通常为钩锉试力，在此基础上，尚可练习蛇缠手试力、金龟出水试力等。蛇形试力钩锉试力回手如钩，出手为锉，即为钩锉试力含义。其训练方法有以下几个环节。1.预备式：在矛盾桩的基础上，稍放大丁八步，两手略下后拉、向内收，使两手与自身约8、9寸距离，两手食指约4指距离，两腕、两肘高度不变；2.过渡式：两腕外旋，使两手处于平行状态，两手中指约一头距离，十指斜向前下方，与水平面约15°；3.启动式：两腕缓缓上抬，十指斜向前上方，与水平面约15°，两手背处于微微的内高外低状态；4.向前推：整体稍向前移，以此驱动两臂、两手缓慢前推，待两臂快要伸直为止，身体重心前后各五成，两手前后错开约半尺距离；前推5.后拉和回位：两腕外旋，两掌心斜相对，两手如钩缓缓向后回拉，当拉至手腕原始位置时，变为掌心向内，身体重心恢复为前三后七的状态。此后再进行第二个循环练习，如此反复操练即可。左脚在前为左式钩锉试力，右脚在前为右式钩锉试力。后拉拉至手腕原位恢复为预备式钩锉试力的体验初练钩锉试力时，要体验“意中力”，即身体放松，意感如推水中一艘大船或重木，随着两手的前移，意感把船推至远方；两手回拉时，再把大船拉至原位。当两臂有了紧实劲力后，可进行“力意向逆”的体验，即力量向前，意念则有后移之意；最后，体验“力意相随”，就是意到力到，力意一体。钩锉试力钩锉试力钩锉试力的健身价值钩锉试力处于缓慢均匀的状态，对放松入静极为有利。如此操练可激活内气，增强各脏器功能，对多种慢性疾病具有防治和保健作用，可作为养生健身的好功法。尤其是一动无有不动的特点，对于疏通经脉，活血化瘀很见成效，前推的肩部枢纽运动以及手腕的旋动操作对肩周炎、网球肘、腕部之类的疾患有明显的康复效果。肩周炎位置肩周炎
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