肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾脏息息相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快。
“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。
人衰老的一个重要原因是——肾虚！
肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在道医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！
肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。
道医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。
道医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。
常有言，十肾九虚。
人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？
肾疲劳自测
1、白发、发质枯黄，洗头时脱发多。
2、常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。
3、睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。
4、怕风吹、怕冷、冬季更明显。
5、手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。
6、经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
7、记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
8、尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。
9、男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。
10、女性月经不调，生育与性能力下降。
如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
补肾第一天：清晨空腹一杯温开水，可以帮助身体排毒通便，神清气爽，从吃下第一口的时候便有所觉察。
补肾第一周：肠胃粘膜细胞7天一更新，已经感觉到肠胃没那么难受了，睡眠也在变好。
补肾第二周：皮肤角质层14天一更新，补肾让新皮肤有了变化，因为肠胃变好也睡得好，溃疡爆痘也少了，朋友聚会说你脸色变好了。你知道，是因为自己的努力坚持。
补肾第一月：皮肤更新周期为28天，发现皮肤细腻了，黑眼圈变淡，每个月头发会生长1厘米，头发短的人会发现新长的白发少了，人就显得年轻。
补肾第三月：手指甲3个月会长长1厘米，经过调理补肾的朋友长出小月牙，这表示营养与新陈代谢改善效果非常好，再努力凑齐所有小月牙吧！要让健康体现在每一个细节上。
温馨提示：虽然人人都知道补肾的重要性，可惜遗憾的是很多人对这个知识一知半解，如何补，补到什么程度，有哪些注意事项等等，普通人几乎全是一知半解。
对补肾还有一个极大的错误看法，那就是很多人补肾是为了在床上获得片刻的鱼水之欢，却很少有人能从身体健康的角度去补肾。
另外，肾虚需要对症用药。然而绝大部分人盲目乱吃药补肾，最后肯定失败。
正是因为这些错误的认识，导致了绝大多数的人采用了错误的方法补肾，最终几乎很少有人能取得满意的效果。
小贴士体内有湿气，睡再久也睡不够。脾虚湿盛。既要祛湿，还要养脾胃，袪湿非豆苓饮莫属。
还记得之前每次上厕所都得半小时左右，搭配豆苓饮喝了一段后，我明显感觉自己大便干结情况好了很多，排便通畅，而且之前鼓鼓胀胀的小肚腩也下去了，精神状态很好，真心觉得不错。
肾功能不足引起五脏反应
心——胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚…
肝——头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热…
脾——腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、慢性胃炎、脾气虚、中气下陷、脾不统血…
肺——气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干枯、慢性支气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病…
护好肾，能长寿
道医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。
专家说：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。
1吃得清淡少盐盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。
此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质，因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。
2喝足够的水一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，进而引起肾盂肾炎。
喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。
3摄取黑色食物道医所说的肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。
日常饮食不妨加入黑色食物，例如桑葚、黑豆、黑米等。尤其蛹虫草，黄精是许多道医喜爱的养生食物。
肾脏调理重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配补肾拾八味养生茶、护肾小妙招，肾好，精力充沛、一切都好！
温馨提示：在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。肾脏的好坏对身体的健康，比任何事情都重要。所以养肾刻不容缓！
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中西医结合执业医师主任医师淮安中风偏瘫、颈肩腰腿痛专科门诊法人代表中国老年保健医学研究会特聘教授中国农村卫生协会“健康中国行”项目基层医生培训讲师陕西中医药大学客座教授
张军老师，年毕业于安徽省阜阳医学院，中西医结合专业，从事临床30余年，热爱中医药文化，喜欢搜集民间验方，秘方，追求大道至简的医治方法，使顽固疾病通过运用轻松手法简单针法快速起效。
先后师从多位医学大师和医学教授，拜访过38位民间高手。在年全国民间医术绝活比赛中荣获第二名！现为陕西中医药大学客座教授，传受临床医学实战案例。
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武汉4月7-10日（7日全天报到）
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