“腰肌劳损是一种既不被医生所重视，又长期不容易治愈，同时患者感到十分痛苦的常见病，以前是中老年人多见，现在很多年轻人也出现了这个问题。
一、腰肌劳损有哪些症状？
患腰肌劳损的人，腰部经常酸、痛、胀、僵硬，有“大板腰”的感觉，较长时间站立或坐着，想要弯腰和直腰都困难，早晨起床和天冷时症状加重，轻微活动后会稍好一些，激烈活动后又会加重。
二、腰肌劳损的原因
腰椎要承担身体上半部分的重量，又是上半身活动时的支撑点，是人体最不容易放松的部位，也是人体最容易发生肌肉劳损的部位。
1、长期一个姿势
比如经常站立、坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，累及感觉神经引起腰痛。例如：售货员、白领慢性腰痛多发就属这种原因所致。
很多人感到困惑，觉得“我也没干啥力气活儿啊，为什么会腰肌劳损？”事实上，正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。
2、曾经的腰伤
很多腰肌劳损的人，如果回想一下，很早之前都会有腰椎受伤的病史。很多人因为生活工作忙，对于一些扭腰的“小病”都不会特别重视。正是这种不重视、治疗不及时、不彻底，导致了腰肌力量减低，再加上平时生活工作劳累，疲劳没消除，肌肉机能没有及时得到恢复时又过多的活动，往往可能引起腰肌劳损。
3、长期睡软床
很多人喜欢睡高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫；仰卧在软床上，臀部较重，有臀部下陷的趋势，使腰部前凸增大，造成腰部肌肉紧张，日久天长就会造成腰肌劳损。
4、其他原因
肌张力增高，缺少维生素E、脊柱结构与力学发生矛盾等，都能造成此病。
总之，造成腰肌劳损多属于疲劳积累，软组织损伤，产生无菌性炎症，这是导致腰肌劳损的主要原因。
三、腰肌劳损的自我治疗
腰肌劳损的治疗方法其实很多，比如：用药、按摩、拔罐、针灸、理疗等，但这些治疗因为费用较高，有些人不具备治疗条件，另外需要花费的时间较长，治疗几次不能解决问题，所以就不能坚持。今天我们向大家推荐的自我锻炼的方法，可以不用安排较长的时间，在工作或空闲时间就可练习，对腰肌劳损的恢复有很大的好处。
1、仰卧屈膝
平躺，两腿屈膝，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。此动作为腰背肌的静力拉伸训练。
2、背桥练习
平躺，双足、双肩、头部着床，向上挺腹，挺至最高处坚持30秒，缓慢放下，重复5-10次为一组。每天早、晚各一组。此动作为腰背肌的力量训练。
3、腹肌训练
腰肌劳损的患者，除了要练习腰背肌外，还要练习腹肌。但是腹肌的练习要延后一些，需要将前两个动作练习一段时间后，感觉腰背肌有力量之后再开始腹肌的训练。另外，腹肌的训练适合单纯的腰肌劳损患者，如果合并有腰椎间盘突出者，不推荐此动作。
用手捏住耳垂，做仰卧起坐时，用左侧的肘尖碰右侧的膝盖，用右侧的肘尖碰左侧的膝盖，通过这种扭转动作，练习腹外斜肌的力量。每组坚持10-15次。
提示：
上述几种练习，做的次数和时间可因人而异，最好早、晚各一次，相信经过一段时间的锻炼，可以有效缓解您腰肌劳损的症状
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筋骨并用，提气呵成，是根据：筋骨理论，筋出槽，骨错缝。筋柔骨正，骨正筋柔，筋骨并用，提气呵成，大道至简至易。
项目特点：本手法利用生物力学原理，通过患者自身发力，配合提气锁定关节，使筋骨各就各位，保持筋骨和谐稳定，从而痛点自然消失。本手法省力好学，易用易接受，无任何扳法，不使用暴力，让病人在享受中祛除疾病，疗效持久，以柔、准、精、轻、效快速解决疼痛的利剑，是你拓客、留客、锁客的镇店之宝，不受条件限制，任何地方可操作。
疗法：一摸（筋）二压（筋结点）三对抗（提气正骨）
鹤鸟双飞手法治疗股内收肌痛及开胯处理举旗手法治疗腰部痛第一天主讲内容：腰腿关节痛
一、跖骨痛（高跟足）足弓弓腱痛
二、足跟痛足跟跟腱痛
三、踝关节急慢性扭伤
四、膝关节痛：1、上下楼梯痛、2、下蹲困难、3、起身无力、4、内外侧痛、5、腘窝痛、6、髌骨上中下痛、7、双膝关节痛
五、股四头肌拉伤、直腿抬高疼、股内收肌损伤及开胯拉筋处理
六、股骨头坏死及髋关节综合症、髂前上棘痛、腹股沟痛
七、腰痛：1、长短腿、2、髂骨不正、3、尾骨不正，4、骶骨不正、5、腰椎滑脱、6、腰椎间盘突出、7、腰中间痛、8、第三腰椎横突综合征、9、前后弯腰痛、10、腰痛伴咳嗽痛、11、急性腰扭伤、12、斜腰歪臀、13、一侧腰痛、14低头伴腰痛、15、坐骨神经痛、16、髂骨疼痛、17、腰肌劳损
第二天主讲内容：肩颈背痛
八、肩胛背痛、驼背及不平背处理
九、胁部疼（岔气）
十、肩周炎：肩周炎功能障碍：1、上举困难、2、反背困难、3、横平举困难、4、梳头困难（摸对侧耳朵）、5、卡位痛（上下活动经过某点痛）、6、肩关节响痛、7、手完全不能抬举、8、手抬举无力
十一、网球肘、高尔夫肘、腱鞘炎、腕管综合征
十二、颈椎病：1、一圣三针治颈病2、低头抬头痛、3、左右旋转痛、4、颈部固定一点痛、5、颈痛及肩、6、颈痛伴咳嗽痛甚、7、颈痛伴手麻胀痛、8、头痛、9头晕、10、满头头皮发紧发闷发沉、11、后脑勺沉紧痛
十三、富贵包
十四、一圣三针：1、颈胸腰三针、2、膝关节三针、3、腿麻胀三针、4、乳腺增生及胀痛三针、6、胃肠病三针
第三天：上午主讲内容：
十五、民间小偏方验方：头痛，牙痛，晕车，中耳炎，无名肿毒（百消丹）等
十六、颈椎理筋正骨手法，腰椎坐位正骨手法。
下午：总复习！
主讲专家
张一圣，执业医师，从事临床中医推拿正骨16年，拜师学艺，博采众长。在数十位前辈专家、民间达人的基础上研究一套速治颈、肩、腰、腿关节痛的纯手法。本手法优点：不暴力、不扭转；一般几分钟乃至几秒，致筋柔骨正气血通，倍感轻松；使用杠杆力，患者自身发力；零基础，不记穴位、神经、血管，一按便有效。治愈了无数例疼痛患者，深受广大患者及同仁的赞许。安全速效的纯手法，值得推广应用。
研修方式及证书
1、研修费每人元，活动价元（包括：资料费、证书费、合影以及三次免费复习的费用）。食宿可协助安排，费用自理。
2、会议地点及乘车路线在开班前一周以书面形式通知各位学员。
3、参加学习的学员必须以电话、短信、邮箱或其他联系方式报名注册。
主办方与承办方：
主办方：中国针灸推拿协会
医院
承办方：中推联合文化传媒有限公司
时间与地点：
年12月19日—12月22日（19日全天报到）郑州学习费用元活动价元
电话QQ
6或医学中心
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