对于已经患有网球肘的人来说，适当的腕部训练可以增加桡侧伸腕肌的肌肉力量，增强其抵抗外界过劳损伤的能力。首先，我们准备一个装满水的矿泉水瓶来当做道具。
第一个动作：伸直胳膊，手掌向下拿矿泉水瓶，然后向上台手腕，2-3秒一次，慢一点做这个动作，直到胳膊感觉累时算一组，休息30-60秒，接着做第二组，重复3-4组。
同样的，第二个动作：手掌向上拿矿泉水瓶，然后向上台手腕，训练屈腕肌；第三个动作：虎口朝上向上抬手腕，训练腕关节侧向肌肉。
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