编辑/jamie
亲们，在学习网球的过程中，是否苦于没有专业教练指导，独自上场，艰难摸索？是否已经遇到技术瓶颈，难以突破？是否对专业运动员充满好奇和向往？
上周，我们通过《网球技术疑难解惑之名师解答问题征集》对广大用户征集了若干网球技术疑难问题，乐网君在所有留言中精心挑选出了5个问题，并邀请到原广东省网球队总教练，何友民老师为大家授业解惑，具体解答如下：
“何友民老师，原广东省网球队总教练，同时担任广东省体育频道网球评述员。专业幽默的解说风格深受球迷喜爱。其为广东省网球界最优秀的教练员之一，获广东省政府颁发优秀教练员称号、广东省政府颁发的二等功证书等。所带球员活跃于各大重要赛事，获得过全运会冠军、男双、女双、女团季军以及青少年组别的所有冠军。
”Q瑶：何老师你好，我想咨询一个问题--在打网球时，长期训练的情况下怎样预防肘关节受伤？我现在感到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛，但是要是做大量的训练又怕得“网球肘”，请老师指点迷津。A何教练：首先，无论是对职业球员还是业余球员来讲，打网球之前都要做好一定量的准备活动来充分热身，至于热身动作，最好是选择专业的网球运动热身动作，时间为20分钟。在打完球之后，还需要做15分钟的拉伸以放松身体，长期坚持下来之后，你的身体才不会出现疲劳甚至受伤的现象。至于网球肘，首先你的击球动作要正确，发力时大臂带动小臂，不要刻意用小臂发力带上旋，引拍到击球再到随挥一定要做完整，这是业余球手特别需要注意的地方。QLimitless：何教练你好，我想问①打球的时候到底动作重要还是打的舒服重要，首先自己只是个爱好者，个人很笨，总是来球的时候想动作走神，不想动作别人又说动作不对，迷惑。②到底发球什么时候学好。我很想学发球，可是朋友说你把正反手练好再说，可是都打了两学期的正手连反手都没整好，正手又不知道什么动作是最好的。③为什么我总是挥拍的时候会忘记注意的要点，已经学了一段时间。④正手动作也是总是在变，都不知道什么是对的。希望能够关心一下脑子笨的爱好者。A何教练：1：正确的技术动作很重要，技术正确了，击球自然也就舒服了。2：发球技术与底线正反拍可以同时学习，因为发球技术是所有技术里最难掌握的，发球与底线正反拍掌握后就可以参加比赛了，其他技术在以后的日子里再慢慢涉及。3：技术的掌握是要反反复复地训练来记忆的，包括神经，肌肉都需要反复练习才能记住。4：正拍因为是单手握拍，力量不足，容易出问题，所以需要花更多时间训练，记忆。Q金刚$大料：常见的问题，1：正手发力就下网，击球感觉比较匆忙，判断不好球的弹跳，怎么提高？2：一周打几次网球合适。3：打网球会使胳膊，大腿变粗吗？4：如何打出有速度的球？5：穆雷的网球技术会保持多久的世界第一？A何教练：1：预判经验来自于更多的打球记忆才有，正拍要提早一点拉拍，引拍。2：业余球员一周打三至四次为好。3：打网球的手会强大一点。4：加强出拍速度，需要做一些爆发力的训练与专项力量训练，抛实体球之类的灵活力量训练。5：穆雷的网球技术非常优秀出色，保持世界第一没问题，关键是不受伤。
QJune：何教练好！网球我学了两年左右，自己身上的问题还蛮多的，1：正反手拍头放得不够低。2：发球发不出力。3：截击的时候有点害怕被球打到。请问有没有什么好的解决方法呢？A何教练：你的主要问题是打网球积累的时间还不够，需要反复练习技术动作以及多球训练。建议你请一个出色的教练。
Q中国国旗：13年秋入大学，开始接触网球。打过的人都知道，上手并不容易。敲墙三个月，最终入选校队，有更多的机会得到教练指点。三年球龄毕业。水平提高很快，但还是有很多需要改进的，最难的还是发球落点配送的精准性还有发球变化，望高人指点。A何教练：有优秀教练，训练时间是提高网球技术水平的关键。发球的落点与精确度是靠神经的控制与手腕的控制力来完成的，要花更多的时间训练与要有优秀的教练指导，进步更快。福利时间到！本周的互动话题是，“关于网球的发球技术，你有哪些疑难杂症？”
—不以“点赞”论英雄—
在文章底部评论告诉我们，我们将在参与的球迷们中选取5名，赠送球星明信片10张+精美封套（包邮）。
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