李小姐刚刚升级做了母亲，孩子的出生让她很是开心，每天都把孩子当成宝贝，经常抱着，可是随着孩子的体重逐日增加，她慢慢就吃不消了。最近，她老觉得手臂酸痛，以为是太累了休息一下就好，谁知右手臂酸痛的症状逐渐加重，不仅使不上力，更别提抱孩子了。去医院检查一下，结果发现是得了网球肘！
那么，什么是网球肘？
常打羽毛球的人一定会熟悉“网球肘”这个词。医学上我们把网球肘称为肱骨外上髁炎，因常发生于网球运动员身上，故称为网球肘。在羽毛球运动中，网球肘也是一个高发的运动伤病。因为羽毛球运动需要频繁的上肢运动，其中前臂及腕部反复用力击球是必不可少的。
人体上肢的骨骼由上臂肱骨和前臂的尺骨、桡骨连接构成。肱骨下端内、外侧各有一个骨性凸起，很容易在皮下摸到，分别叫做肱骨内上髁和肱骨外上髁。肱骨内上髁是前臂屈肌群的主要起点，肱骨外上髁则是前臂伸肌群的主要起点。这些肌肉在收缩时互相配合，共同完成各种上肢运动，如果运动员击球时前臂及腕部反复过度内旋，前臂伸肌群就会过度牵拉肱骨外上髁的附着点，就会产生局部的无菌性炎症，引起网球肘。
那么，到底哪些人容易得“网球肘”呢？
经常一下拎很多食物，长期切菜方式不对，或者经常像明星一样抱孩子或者每天沉溺于麻将或者网络，那么网球肘距离你不远了！从职业上来看，网球肘多发生在长期使用鼠标键盘的白领、家庭主妇、工人、厨师、理发师、老师等身上。
网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸痛，自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
网球肘目前发病率很高，但是大多数人只要休养得当，都可以自愈，不过不少人都没有这方面的意识。
怀疑自己可能患有网球肘的人想自我确诊此病，有个简单的方法——作旋臂屈腕试验检查，将肘关节伸直并手腕部屈曲，然后将前臂尽量向后向外旋转，此时如果肘部外侧疼痛加剧，说明已患上网球肘。而要想自我防治网球肘可做以下几点：生活工作中注意运动强度合理性，不要让手臂过度疲劳，无论运动、电脑打字或家务劳动时，都需注重劳逸结合，避免肘关节活动强度过大时间过久。
休息时加强手臂手腕力量练习及柔韧度练习，进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉。
自我按摩肘部及前臂很重要，可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性，调整手臂肌肉的收缩性与协调性，不至于因过劳导致僵硬。而且还可以通过康复训练来防治网球肘。
增加抓握力。这是比较常见的训练方法。可以使用握力器或者通过抓握软式网球、弹力球进行练习。
前臂屈肌肌力训练。坐在椅子上，身体前倾。肘关节轻度弯曲，前臂自然放置于膝盖上，同时手心朝上。手中持一重物（可以使用哑铃或者弹力带，若使用弹力带，一端固定于脚）向上抬举，做负重练习。抬举-放下-抬举，重复进行，10-15次。
前臂伸肌肌力训练。如同屈肌训练，肘关节弯曲，前臂放于膝盖上，但此时手心朝下。手中持重物（可以使用哑铃或者弹力带，若使用弹力带，一端固定于脚）向上提起，做负重练习。提起-放下-提起，重复进行。渐进增加到3组练习，每组10-20次。
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