养生小贴士
1、多吃胡萝卜缓解眼疲劳
胡萝卜，素有“小人参”之称，《本草纲目》中有关于胡萝卜的记载是这么说的：“元时始自胡地来，气味微似萝卜，故名。”其实胡萝卜自古就是一种食用价值很高的蔬果类食物，其含有丰富的胡萝卜素、淀粉、纤维素、矿物质、多种维生素及可溶性糖。
保护心血管健康：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以清除人体中血液和肠道的自由基，达到防治心血管疾病的作用，同时胡萝卜还含有丰富的降糖物质，如槲皮素、山奈酚，这两种元素可以增加冠状动脉血流量，对降低血脂有很大帮助，可以说胡萝卜是最适合糖尿病患者的日常食物了。因其还可以促进肾上腺素的合成，因此对于冠心病、高血压患者来说，常吃胡萝卜可为心血管健康保驾护航。
祛斑、保持皮肤的弹性：胡萝卜含有丰富的维生素A，如可以养成每天喝一杯胡萝卜汁的习惯，定能祛斑美容。
益肝明目：对于用眼一族来说，如常吃胡萝卜，可缓解眼疲劳，而且它对防治干眼病、夜盲症也有很好的效果。
增强免疫力：胡萝卜中的木质素能提高机体免疫力，同时当胡萝卜素转化为维生素A时，还有助于增强机体的免疫功能，起到间接消灭癌细胞的作用。
促进肠道健康：胡萝卜中的植物纤维具有很强吸水性，可通便润肠。
促进新陈代谢，增进血液循环：尤其是对孩子们来说，如经常吃胡萝卜，能快速成长。
延缓衰老：胡萝卜素可清除人体皮肤的自由基，延缓衰老，同时还可保持上皮组织健康，多吃胡萝卜能让整个人看起来更年轻。
胡萝卜的吃法多种多样，可生吃、炒吃、煮吃、榨成汁喝，尤其是早晨空腹时喝一杯胡萝卜汁更有利于吸收。
2、秋季水果大餐看看怎么吃？
一些为人们熟知的水果，却有着让人意想不到的保健功效。秋季是瓜果成熟的季节，看看哪些水果适合你？
苹果有益于大脑：加拿大魁北克大学的研究者发现，苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。
香蕉预防心脏病：香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。
葡萄有助于燃烧脂肪：葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现，白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
橙子能减轻皱纹：橙子中丰富的维生素C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。
梨能预防癌症：梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素这种类黄酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。
3、护肝补肾功效强多吃枸杞能长寿
枸杞的价格不菲，它的功效也是众所周知的，你对枸杞的功效知道多少呢？枸杞能治疗哪些疾病呢？
返老还童的感觉就是每天人特精神，疲倦感减少；
明目的感觉是上电脑时间长眼睛不累；体热的感觉是手脚热，这对很多手脚发凉的病人是非常好的解决方案；肝好的特征是酒量见长，肝功能得到回复，很多肝疾病会减轻。
枸杞真正的威力就是在于补肾，连续吃枸杞三个月后，肾功能将会得到很大的改善，特别是男性人员一定要吃，男性的肾负担过重，最简单的例子就是得痛风的人群主要为男性。
为何每天吃二把枸杞可以痛风呢？
现经过痛风患者吃枸杞能迅速康复的情况来看，吃枸杞一是补肾，二是护肝，要想治疗好痛风就要从这二方面入手。
吃药治疗痛风的同时也无形的伤害到了肝肾，所以以前一直没有能治愈痛风的良药就是这个原因，大量吃枸杞治疗痛风的偏方出现改变了治疗痛风的思路，同时也给中医养生带来了巨大的观念变化，这就是以前人们吃枸杞总是吃得太少了，很多功效都无法体现，如果少吃枸杞，那只是一种保健，只有多吃才能感受到枸杞的功效。
为何要多吃？
这就是现代人们的身高体重个和体质都和以前不一样了，因此就是要加大量，吃后最明显的感觉就是，以前由于肾、肝和心脏引发的疾病会有非常大的改善，特别对手术后的病人能起到快速的恢复。
痛风是肾功能衰退最明显的疾病，年轻人得病群体大多是肥胖人，上岁数得痛风的病人大多是肾功能衰退，吃枸杞能让痛风病人康复，可以说是一个奇迹，可见枸杞对肾和肝是有多么重要的。肾是本，肾和肝好了，人的疾病将会大大减少，如果说每天吃二把枸杞可以治疗痛风是个偏方，那正常人每天吃枸杞将是长寿的秘方。
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