发病趋势年轻化
2.肥胖人群:较大的体重增加膝盖的负重
高危人群
此外,尽早发现骨关节不适,及时就医也是预防的好办法一旦出现膝关节不适,例如蹲起疼、活动受限、关节疼痛时,就应该到及时做检查
“现在来就诊的患者,大部分是假期登山损伤膝盖的患者”郝主任说,“老年人和骨关节炎患者在锻炼时应尽量避免爬山、爬楼梯和打太极拳,日常锻炼运动量不宜过大,时间应控制在半小时到一小时,一旦感觉膝关节不适,要及时休息”
易发关节炎
“补钙对预防关节炎至关重要,成年人一天所需1000毫克钙,通过食物补充的钙只能达到400至500毫克,剩下的则需通过钙片进行补充此外,还需配合服用活性维生素d3,增强钙的吸网球肘锻炼方法视频收”
“由于电脑普及、各种户外运动频频兴起等,现在骨关节炎发病呈现不断年轻化的趋势,关节长期受压,会引起姿势性损伤”赵建罡主任介绍说,在门诊接诊中,十多岁的孩子因长时间手握玩游戏而患上“网球肘”,常用电脑导致“鼠标手”、“网球肘”的白领们更是越来越多
跑步、登山、爬楼梯、乒乓球、跳绳等运动被许多年轻人青睐,但他们只注重耗氧量、运动量以及消耗热量等方面,却忽略了一个最重要的因素——关节负重膝关节运动量加大,会导致膝盖软骨及韧带损伤,一旦磨损过重,就可能导致软骨磨损加重、韧带老化严重,从而出现网球肘后期各种骨关节疾病
郝主任提示,“天气越发寒冷,女性一定要做好保暖工作,防止关节受凉”
成年人一天所需1000毫克钙,食物仅能提供一半
4.爱美女性:要风度不要温度,不注重保暖
关节炎怎么预防
“网球肘”是因急、慢性损伤造成肱骨外上髁周围软组织的无菌性炎症一旦长时间紧张操作就可能在靠近肘部外侧肌腱上端的骨附着点出现疼痛“网球肘”如果得不到控制,症状加重时,局部疼痛会加强,并由肘部向前臂扩散当用手端提重物,或用双手拧毛巾、拧衣服时,局部疼痛会显著加强
游泳
长期用电脑
建议,预防骨关节疾病的有效方法是改变运动方式,选择适合自己的运动,减少关节损伤无论是年轻人还是老年网球肘怎样治疗最好人,都可以选择让膝关节承重较少的游泳等运动避免掰手指关节、长期蹲姿,过度沉迷长跑、打网球等运动;运动前,足够的热身运动和正确的姿势是必要的
12日是世界骨关节炎日,旨在提醒人们重视对骨性关节炎的防治膝关节运动量加大,会导致膝盖软骨及韧带损伤,一旦磨损过重,就可能导致软骨磨损加重、韧带老化严重,从而出现各种骨关节疾病
过度运动
1.久坐族:久坐、熬夜容易引起关节退化
补钙
