石宇奇，中国男单的希望，又双叒叕受伤了，无奈退出了8月19日开始的巴塞尔世锦赛。这次石宇奇扭伤的是脚踝，这也是羽毛球比赛中最常见的受伤之一。今天这贴，就来聊一聊如何在打羽毛球时避免受伤。打羽毛球时候受伤分2类，一类是应急性的受伤，主要是脚踝扭伤，肩膀拉伤和被队友误伤。另一类是慢性伤病，主要有网球肘，膝盖酸胀和背部不适。今天主要讲第一类应急性受伤。第一，脚踝扭伤，主要发生在持拍手的同侧脚，在脚跨出去击球的时候，羽毛球鞋底和地板之间粘度太大，导致重心出去了，脚粘住了，导致扭伤。那么我们如何避免呢？首先，打之前热身，把脚踝先扭到极限并保持几秒，这样就算扭到，因为之前脚踝已经到过这个点，就算扭到，也不会太严重。其次，就是在打之前往鞋底稍微涂点防滑粉。见下图。这样，我们在大幅度跨步击球的时候，鞋底不容易和地胶粘住。最后，万一真的扭到了，在扭的同时，人要顺势的倒下去，做一个翻滚动作，把身体的力量卸去，这样可以把伤势减到最小。第二，肩膀拉伤。发生这种伤病，大多数是因为打之前没有拉伸，太多球友以为对拉几个高远球就是热身，这是很大的误区。正确的是，找一面墙，把手臂向上伸直去压墙，把手臂到背部的肌肉彻底拉开。第三，被队友误伤。这个多发生在双打中。首先，双打中，我很多人都有个坏习惯，就是在前面的时候，喜欢回头看。这个是大忌啊，后面的球打过来，本来是打背上，你一回头，不就正好打脸上了嘛。其次，我们业余球员，难免发生抢球的情况，当遇到了，我们还是选择互相让吧，毕竟丢掉一分和把队友打伤比起来，着实微不足道。就算没大伤，谁也不愿意挨一拍子啊。第三，我们在走路的时候，千万别往别人场地里走，这是基本礼仪，也为了你自己的安全，谁打球时候都没有背后长眼。同时，把球打到别人场地，要去捡球的时候，也要等别人这分球打完。总结一下，热身很重要，不要节约几分钟，少打几年球，伤病猛于虎。喜欢羽毛球的朋友，记得
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