关于网球肘
喜欢打网球和羽毛球的朋友，特别是刚刚开始运动的新手，运动一段时间后，肘关节的外侧出现明显的疼痛，并向上下放射；手不能提重物，有无力的感觉；肘关节外侧局部压痛明显，在端壶、拧毛巾、扫地等腕部活动时疼痛加剧。还有一些手工劳动者，包括家庭主妇，劳累后也经常出现该种情况，严重影响运动和生活，医院就诊，医生习惯称该病为网球肘。
网球肘，是肱骨外上髁炎的俗称，是指由于桡侧腕短伸肌的慢性劳损，导致肱骨外上髁无菌性炎症，引起肱骨外上髁及其附近疼痛的综合征。
得了网球肘，该如何治疗？
1.首先要注意保护受伤部位，避免进一步损伤，也就是要尽量避免进行引起疼痛的动作，让损伤的末端结构得到充分的休息和愈合。可以用三角巾悬吊或小夹板固定，同时腕部制动。
早期如果疼痛肿胀严重，可以局部冰敷，每天两次，每次20-30分钟。也可以外用消炎止痛药，如红花油。对于难以充分休息，不得不进行一些运动或家务的患者来说，建议戴护肘。护肘要戴在前臂肌肉最多最粗的地方，以减少运动时对末端结构的牵拉。
2.局部封闭治疗，以缓解疼痛，减轻炎症。但封闭治疗后一定要充分休息，如果得不到充分休息，很容易复发。
3.针刀治疗，对局部肌肉组织进行切开减压，疗效显著。
4.手术治疗：一般很少采用。但对于顽固性网球肘，可以考虑，主要是松解肌腱的止点，退变坏死腱组织和炎性组织的切除，肱骨止点钻孔骨髓刺激等方法。
5.慢性期可以配合按摩和理疗，以加快损伤愈合。
6.疼痛减轻后，就要进行受伤肌肉的力量练习，预防复发。肌肉力量练习，以抗阻练习为主，主要是伸腕抗阻练习，就是在伸腕的同时，给腕关节一阻力，逐渐增加伸腕肌肉的力量。同时进行屈腕抗阻练习。可以手握一哑铃，进行伸腕和屈腕练习。肌肉力量练习一定注意不要着急，要循序渐进，练习以不过度刺激、加重疼痛为最大量。
日常生活中如何预防？
预防网球肘的发生主要包括：
1.运动姿势规范，避免技术性运动伤害；
2.运动前热身，加强上肢肌肉的协调性；
3.平时注意前臂伸腕和屈腕肌肉的力量练习等。
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本文来源：医院疼痛科
