气郁体质介绍
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。
气郁体质的特点
体型方面
体型多数偏瘦；表情郁闷、不开心；面色发黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄；经常叹气，中医叫善太息（一般这时可以吃点逍遥丸，疏肝理气）。大便多数发干，以为内气滞，粪便在肠道待得时间就会长，水分就会被吸收的多一些，所以就会干燥。
性格方面
多数以性格内向为主，性格内向有两种情况：一种是真正的内向，内心平稳，话也不多，遇到事情反应也不激烈，所谓的有钝感力；还有一种不太好的就是很内向，不说那么多，但是心里边门精，高度敏感又高度内向，这个是很折磨人的，这种人很容易憋出病来。
气郁体质饮食宜忌
宜：宜多吃一些行气解郁的蔬菜、水果，如白萝卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等，宜选择一些行气解郁的中药来调理，如柴胡、白芍、香附、郁金等。
忌：忌过多食用油腻及刺激性食物，如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。
气郁体质的调理方法
饮食养生
饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。
柴胡苦瓜瘦肉汤
材料：柴胡12克，川贝10克，苦瓜克，猪瘦肉克。
调料：盐、鸡粉、料酒各适量。
做法：
1、苦瓜切段，猪瘦肉切丁，备用。
2、砂锅中注水烧开，倒入柴胡、川贝、瘦肉丁，淋入适量料酒，撇去浮沫，放入苦瓜，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，放入少许盐、鸡粉搅拌片刻，至食材入味。
3、将汤料盛出，装入碗中即可。
营养功效：本品行气解郁、和解表里、疏肝升阳，适用于月经不调、烦躁等症。
食用时间：建议经前期食用。
青萝卜陈皮鸭汤
材料：青萝卜克，鸭肉克，陈皮、姜片各适量。
调料：盐、鸡粉、料酒各适量。
做法：
1、青萝卜切成丁，鸭肉斩成小块，氽去血水，待用。
2、砂锅中注水烧开，放入陈皮、姜片、鸭块，淋入料酒，烧开后用小火煮20分钟，倒入青萝卜，搅拌均匀，用小火再煮20分钟，放入少许盐、鸡粉，搅匀调味。
3、将炖好的汤料盛出，装入碗中即可食用。
营养功效：本品行气解郁、活血凉血，适用于气郁的女性痛经、烦躁等症。
柑橘山楂饮
材料：柑橘克，山楂80克。
做法：
1、将柑橘去皮，果肉分成瓣。
2、山楂对半切开，去核，果肉切成小块。
3、砂锅中注入适量清水烧开，倒入柑橘、山楂。
4、盖上盖，用小火煮15分钟，至其析出有效成分，揭盖，略微搅动片刻。
5、将煮好的柑橘山楂饮盛出，装入碗中即可。
营养功效：本品活血化瘀，适合气郁女性缓解痛经、失眠、食欲不佳等症。
小麦红豆玉米粥
材料：水发小麦80克，水发红豆90克，水发大米克，鲜玉米粒90克。
调料：盐适量。
做法：1、砂锅中注水烧开，倒入大米、玉米、小麦、红豆，搅拌均匀，烧开后用小火煮40分钟，至食材熟透。
2、放入少许盐，拌匀调味。
3、关火后将煮好的粥盛出，装入碗中即可。
营养功效：本品具有补血、行气、解郁等功效，适用于痛经、烦躁等症。
四季保养：以春季为主
气郁体质的人在春季一定要舒展形体，舒展情绪。春季是一个最好的借助自然之力来改善人体的黄金季节。比如肾亏你抓紧冬季补；阴虚内热，肺的肃降不好，你抓紧秋天补；肝是薄弱环节，你抓紧春天补。
穴位养生
常用来理气的穴位：中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道。
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