病友张大妈：小益小益，我是张大妈，得类风关两年了，马上梅雨季节要来临了，我的手最近开始有点疼，是怎么回事啊？
小益：张大妈，您先别着急，您这是类风湿关节炎复发的趋势，类风湿关节炎在春天最容易复发，且经常突然发病。
病友张大妈：这是为啥呢？
小益：初春和梅雨季节，天气潮湿、多雨、寒冷、早晚温差变化大、气压降低、湿度增加，都会增加类风湿性关节炎病友的关节疼痛感，导致类风湿关节炎疼痛复发。
病友张大妈：那我该怎么办呢？
小益：您先别着急，听我慢慢跟您说。
梅雨季节来临，患友们在生活方面应该如何预防类风湿关节炎复发呢？
注意饮食均衡，禁烟、控制体重
DIET
吸烟和肥胖都会加重类风湿关节炎的病情，饮食要均衡营养，要多吃：
①全谷物食品、新鲜蔬果、豆类、种子和坚果
②饮食中添加鱼油，可改善患者的症状
③蔬菜、番茄、橘子汁、菠菜、甘蓝、柑橘类水果、橄榄油、菜籽油、富含益生菌的食品（酸奶）等
要少吃或不吃：
①油炸食物
②反式脂肪、人造黄油、高糖产品、动物脂肪、奶酪、油炸食品、加工肉食、精制淀粉食品和过量的酒精和咖啡
中医建议，对于内热体质的病友，不食用鹿茸、红参等食物，不宜多吃辣椒、韭菜、葱蒜等食物；对于脾胃较虚的病友，不宜食用银耳、阿胶等食物，不宜多吃生冷、坚硬的食物；对于胃酸较多的病友，不宜多吃甜食。
而对于病程比较长，身体较虚弱的病友，不过量饮食，不暴饮暴食，要注意食物的冷热、软硬适度，避免脾胃受到损伤。
注意适当运动
MOTION
类风湿关节炎病友可以进行的运动方式多种多样，包括有氧运动、抗阻运动、关节体操、太极等。
有氧运动：包括爬楼梯、跑步、爬山、步行、骑车等，适度的有氧运动可以改善病友的生理功能。
抗阻运动：包括哑铃、俯卧撑等训练肌肉力量的运动，抗阻运动可以提高肌肉力量，对于预防类风湿关节炎病友手部畸形有益处。
关节体操：目的是使各关节维持活动度，防止因类风湿关节炎疾病本身破坏关节而影响病友的日常生活能力，医院都有医护人员专门发明的关节体操。
比如：一搓二焐三屈指，四伸五压六相对．压掌5回，门打开。每次15~30分钟，每日2次(晨起、午睡后)，维持3个月，能够非常有效地缓解关节晨僵。
太极：可以辅助治疗类风湿关节炎，对于减轻关节肿胀、提升肌肉力量非常有好处。
运动需要注意如下几点：
●遵医嘱，根据医生的建议，制定合理的运动计划，疾病活动期不建议高强度的运动；
●运动后要及时换衣添衣，避免着凉加重病情；
●运动要从易到难，循序渐进，以不增加疼痛为原则，要长期坚持，才能看到良好的效果，且要适量，防止运动过度。
注意日常生活细节
避免类风湿关节炎复发
DETAILS
日常衣着注意事项：梅雨季节来临，早晚温差较大，南方经常有倒春寒、回南天，要选择保暖、舒适、容易穿脱的衣服和轻便柔软的硬底防滑软帮鞋。
保持环境干燥：梅雨季节，南方通常非常潮湿，可以开空调除湿或选择空气干燥剂，居家地板应用防滑砖。
尽量生活自理，在做家务时，经常变换干活方式和姿势，减少关节和脊柱的承重：比如提购物袋等重物时，不要用手指提住受力，应放在前臂上，以减轻手指和背的负担，最好用购物车拉；对髋、膝和脊椎的保护能坐着做的工作，就不要站着做，更不要弯腰做，以减轻脊椎的负担，并注意间歇性休息。
病友张大妈：小益，听你说了这些，我明白了，饮食要均衡、运动要适当，日常生活注意细节，太感谢啦！
小益：张大妈别客气，下次我给您接着唠唠就医的注意事项。再有问题，也可以随时在
