现代社会生活工作压力大，出现腰痛症状的人也越来越多。其实，腰痛多与不良的姿势和日常生活习惯有关。今天的文章为您介绍椎间盘突出的原因，并提醒大家千万别轻疼痛信号，避免发展至腰椎间盘突出症，一起来为腰椎健康把把脉吧！
你要知道的成因腰椎间盘各部分在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，突出髓核肿胀发炎等，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。主要以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%以上。
你要知道的症状疼痛：通常见于腰部，大腿和小腿后侧（特点为持续性疼痛、下肢放射痛）
麻木：臀部、大腿及小腿后侧、足底。
无力：腿部及足部的肌肉无力。
肌肉萎缩：小腿后方的肌肉萎缩。
会阴部失控：肛门周围感觉减弱、麻木、大小便控制不好。
马尾综合征：椎间盘突出后，压迫像马尾一样聚集的脊髓神经，是腰椎间盘突出症中最严重的一种类型。
划重点脊椎之间有凝胶状的椎间盘，起缓冲垫的作用。在年老或受伤时，椎间盘容易磨损或撕裂。退化的椎间盘可能破裂或膨出，压迫神经根，称为椎间盘突出，这种情况可导致剧烈疼痛，有时疼痛还会放射到一侧的大腿根部。
这些习惯要注意要了解姿势或动作与疼痛间之关系以避免各种可能诱发疼痛的姿势或动作，于急性期尽量避免如弯腰等屈曲动作、抬物、或任何会增加椎间盘内压的活动，包括咳嗽、咳痰、打喷嚏腹部用力排便、或腰部过度用力等。
你的坐姿多数人认为坐着比站着舒服，殊不知坐位时腰椎承受的压力可达到站位时的%，所以要十分重视坐的姿势。坐位时，腰要挺直，双腿平放于地面，避免长时间维持一个姿势，或者长时间强迫体位，坐时间长了要起来走动活动一下，缓解腰背部肌肉的疲劳与紧张。
你的站姿良好的站姿，应该是下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微向前。如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚交替，以减少腰椎的负荷。搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。
你的用力日常生活中用力要科学合理，搬抬较重的物体时，首先要让腰部肌肉处于紧张的绷紧状态，然后运用正确的搬运姿势。搬抬时，应屈膝取半蹲位，使物体尽量靠近身体；起身时身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力，要站稳后再迈步防止腰部扭伤，这对于那些很少进行体力劳动的白领人群尤其应当注意。
腰痛是个普遍的健康问题，几乎所有人都曾在某时刻尝过腰痛的滋味。剧烈的腰痛，是影响人们工作和生活的首要原因之一。跌倒、外伤导致的严重腰痛要由专业医疗人员检查。若与腰痛伴随而来的还有大小便失禁、腿软、发烧，以及咳嗽时腰痛加重，医院求医。
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