很多人都有有站久了膝盖疼，身后看小腿会特别粗，从前面看大腿前侧突出，走路、跑步时小腿会先累……
生活中，我们经常被理疗师说你的手肘超伸呀，你的膝盖超伸呀，很多人纳闷它们到底是什么？怎么就超伸了呢？
什么是“手肘/膝盖”的超伸？
简单说明，那就是膝盖/手肘，伸展的角度超过了其原本的生理曲度。关节完全伸直打开时，角度超过度，超出了关节活动的正常范围，主要发生在膝关节和肘关节。
当一个人伸直胳膊、伸展肘关节时，通常手臂看上去会是一条直线，即一个平展的o。那么所谓肘超伸，就是说手臂平展时，打开角度超过了o。
如上图，人体在站立时，骨盆、膝盖以及脚踝基本是一条直线。但是，如果膝盖再进一步向后伸直超过15度，大腿和小腿形成一个类似“C”的弧形，就形成了膝盖超伸，也叫膝盖反弓。
关节超生的原因主要有两点：先天因素和后天因素。
1.先天因素
家族遗传、韧带松弛、活动度过大
2.后天因素
1）外力导致的损伤
2）运动项目的特殊性导致
3）不良的身体姿势
膝关节超伸是最常见的超伸问题，膝盖产生超伸问题的根本性原因在于身体重心前倾。当身体重力压在脚前掌时，身体表现为小腿后倾、大腿前倾，在膝盖处产生了超伸。
同时当身体重心前倾时，为了不让自己向前倒，上身会产生一个向后的倾向：表现为塌腰、驼背、颈椎前倾或者骨盆前倾、胸椎后倾、颈椎前倾。
肘关节超伸的危害
身体的不正常的生理功能最终的结果就是受伤，比如手腕疼。
肘关节是有肱骨和尺骨，桡骨三块骨头构成，其中起重要作用的的是尺骨和肱骨之间的连接（肱骨滑车和尺骨的鹰嘴之间的连接），肘超伸会导致尺骨的鹰嘴不断的与肱骨滑车间摩擦，导致关节受损发炎，会引起肘关节炎（即网球肘）。
膝关节超伸的危害
膝关节是由股骨和胫骨形成的铰链关节，其通过四个韧带（内侧副韧带，外侧副韧带，前十字韧带和后十字韧带）保持在一起。
当膝关节没有超伸时，上半身的力量会很好的分散到双腿，再流向大地，地面再传给双腿一个反作用力，让人可以站得稳，走的直……
当膝关节超伸时压力无法很好的分散，反而都集中在了膝关节上，于是膝盖不时会感觉疼痛，甚至造成拉伤。
1、造成膝盖的各种疼
静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨，出现过度摩擦，时间长的话会导致膝盖疼痛。
2、增加风险
膝盖超伸的姿态无法完成一些高冲击的动作，比如跳跃、快速跑等，会提高前交叉韧带损伤的危险。
3、会使小腿变的更粗
腓肠肌长在小腿上，却与大腿连接膝关节超伸时，膝关节就会向后，使腓肠肌上下两端变长。
4、腿型不好看
由于发力姿势不对，导致相应的肌肉没有得到日常应有的刺激，所以下半身的形体不是很好。
总之，不管是手肘超伸还是膝关节超伸，都有很多危害，日常我们要多
