当您以惯用的方式做某一动作时，如果关节出现疼痛，可以试着用其他不会引起疼痛的方式来做这个动作。
当您长时间从事一件工作而觉得很累的时候，可以把这件工作分成几个小部分来做，而且在小部分之间可以休息片刻。
避免长时间站立，少做跪和蹲的动作，尽可能坐着去做那些需要很长时间才能完成的工作，或者在工作过程中有规律地休息，坐较高的椅子或使用坐垫，避免坐过低的椅子。
养成良好的生活习惯对关节炎患者的自我调理是非常重要的，以下的一些建议有助于您的膝关节保持良好的健康状态：
（1）坚持功能锻炼。专家强调应将锻炼腿部肌肉作为缓解疼痛的首要治疗方法，因为依赖镇痛药物可能会使您产生错误的安全感因而过度使用膝关节，而您的既有力量不足以保护关节，造成关节受到进一步的损害。
（2）控制体重。超重会增加关节的负荷并加重关节炎症状，超重的骨性关节炎患者可通过降低体重来减轻膝关节的负担。要知道下楼时膝关节承受的冲击力是体重的3-5倍，因此，减去5千克体重就能消除15千克作用于膝关节的冲击力。另据测算，若减去1.63千克体重，膝关节的负荷就会从9.53千克降至6.81千克。可见减肥的好处并不仅限于能改善体形。
（3）多乘车，少走路。
（4）平时走路时尽可能选择平坦而柔软的路面。
（5）穿舒适的平底软鞋。
（6）避免连续站立10分钟以上。如果工作需要，比如教师或售货员，最好改换工种。如果不能改换工种，可在工作时坐高凳或经常休息，千万不要长时间站立。
（7）尽量不要爬楼梯，上下楼最好乘坐电梯或拉扶手或电动扶梯。
（8）避免做蹲和跪的动作。
（9）平常使用的床、椅子和坐位马桶不要太低。
所以我们要避免过度的剧烈运动。假如因剧烈运动而出现膝关节疼痛、运动受限，医院找专业医生就诊，有可能是韧带或半月板等损伤，以免延误治疗留下后遗症。
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