1
走出来的滑膜炎
前不久，杭州刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多。属于过度运动，已经伤害到身体。
01日行2万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。
没想到，这追求健康的方式给她带来大麻烦。正因为走路太多，对膝盖产生损伤。时间长了，关节腔液越来越多。这才形成了积液。
02日走3万步，断了大腿骨
一60岁病人重60公斤，高一米六。从一个半月前开始，这位病人每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛正常，但走了半个月以后，一站就觉得右边大腿根部疼痛。当时还能走路，以为是扭伤，医院。后来，越来越疼，医院，检查才发现，原来是大腿骨头“走断了”。
2
你的身体每天能承受多少步？
每个人承受的运动量不一样，如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管和运动系统，造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
对中老年人来说，每天坚持轻负荷锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在~步。
朋友圈各式各样的走路排行榜，确实可以带动大家运动健身，这是好现象。但如果因为排名而去较劲，则有可能失去运动本身的意义，特别是为冲榜而盲目增加走路的量，反而会伤害到身体健康。那么，到底怎么走才最健康呢？
走路被世界卫生组织认定为——“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是计步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走步才有健身效果，这究竟是为什么呢？
专家认为：每天走步，等于3至4千米行走距离，等于30分钟中等强度运动。一口气把这步走完，健康状况就会有质的改善。
俗话说——饭后百步走，能活九十九。我们每天上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步...但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上步，这是真正能够改善大家健康的。
心脏一天通过跳动，要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用——全身的块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能把眼球的血挤回心脏。我们走路——每走一步相当于把脚上的血挤回心脏。
通过走步让心脏好起来的方法：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
3
适量走路，可防治这些癌症
走路可看作防治癌症的特效药！如能每天坚持行走1英里，20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌等防治有明显益处，最高可降50%死亡风险。
01预防乳腺癌
法国一项涉及万女性研究显示，任何年龄段的女性，坚持每天快走1小时，都能使患乳腺癌风险降12%。
02降低患大肠癌风险
美国哈佛大学公共卫生学院，针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。
03可防患胰腺癌
每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
04抵抗前列腺癌
美国加州大学对名前列腺癌患者，进行长时间随访后，发现每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，可调节激素水平。
05提高免疫力
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
06预防心脏病
每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
07防治糖尿病
美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
08避免脂肪肝
研究发现，常走路的人血液循环较好。血流到聚集在肝脏的众多微血管末端，这样肝的代谢功能就好。
喜欢今天的文章
点击右上角分享出去喔~
医院；看尽各地名医、拔过无数火罐；做过N次理疗、贴过各种膏药仍然疼痛难耐时；不防停下脚步，敞开心扉好好了解一下老王家医用冷敷贴，适用于：颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、肩周炎、网球肘、半月板损伤、坐骨神经痛、颈椎腰椎管狭窄、关节炎、风湿病、月子病、落枕、老伤、扭伤、骨折等。三贴一疗程，一贴可贴十天。全国咨询热线电话??
老王家
提醒
如果有骨病的朋友，已经尝试过很多方法，贴过很多种膏药，医院，均无效果，那么请你来试试老王家恩熙医用冷敷贴。
功效:打通经络、活血散瘀、除湿拔寒、强筋健骨、消炎镇痛、不打针、不吃药、无痛苦、纯绿色，纯中药从根源解决病灶！
适用于：肩周炎、颈椎病、股骨头坏死、腰椎间盘、滑膜炎、骨质增生、半月板损伤、腱鞘炎、网球肘、腰疼、腿疼、足跟痛、痛风、静脉曲张、强直性脊柱炎、颈椎引起的失眠、头痛、关节炎、老寒腿、风湿病、类风湿等骨关节疾病引起的酸、麻、肿、胀、痛！
老王家恩熙医用冷敷贴帮你实现以下愿望
1.排寒：身体会越来越暖；
2.活血：脉络会越来越顺；
3.化瘀：痛处会越来越少；
4.祛风：关节会越来越好；
5.排毒：气色会越来越好；
6.祛湿：精神会越来越好；
7.调理：健康会越来越近；
?选择相信，你将拥有更多！
传播中医养生知识，弘扬传统中医文化，养生是一种生活态度，是你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！
老王家恩熙医用冷敷贴百年独家秘方，公认疗效好，一贴见效！抗过敏性强，透气性好！使用期间游泳、冲凉、洗澡都不耽误！见效快、疗效确切、治愈率高！
适用于：颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、骨刺、滑膜炎、肩周炎、网球肘、半月板损伤、关节炎、风湿、手腕腱鞘炎、月子病、足跟痛、强直性脊柱炎、扭伤、老伤、股骨头坏死、骨折、断骨等骨病。一贴可以贴10天、3贴一个疗程，多味中药熬制，不含任何止疼和激素成分等化学添加剂。
如果你有《药店》《医院》《养生馆》《推拿按摩店》《孕婴店》《超市》《旅店》《美容院》《按摩院》《服装店》《鞋店》《化妆品店》《美甲店》《美发店》《包包店》《童装店》《洗浴汗蒸养身馆》《足疗店》《饭店》等等等……只要你有店腾出一个位置放老王家恩熙医用冷敷贴～都可以联系我，不要觉得异类，这叫资源整合，合作共赢，你不会多花一分房租钱，却多了双倍的收入！！
欢迎广大朋友咨询合作！
电话/
