大家好，我是龚伟杰。业余羽毛球爱好者往往为了提高技能，缺乏正规的训练方法，击球发力不科学而导致身体伤害。
网球肘就是很常见的了，运动员身体痛苦自不必说，受伤了只能坐在场外看着别人打球，心里的痛苦远大与身体痛苦。
我们通常所说的网球肘，其实在医学上又称“肱骨外上髁炎”，是指前臂伸肌肌腱在抓握羽毛球拍时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂。
严重时，运动员不能用力握拍，不能用力反拍击球，甚至不能伸直肘关节做头顶点杀等动作。
在羽毛球运动中，网球肘的发生通常有两种情况：
●骤然用力挥臂引起的急性损伤。
●运动员长期杀球动作不正确引起的慢性劳损性损伤。
造成网球肘的原因11
上肢肌力不足
人们在进行很多运动时，都需要上肢的协作，尤其是像羽毛球、网球等运动项目，若手腕伸肌肌力不够强，手腕在反手击球时便会失稳。
手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸肌柔韧性低，筋膜的负荷负荷便随之而增加。
一些需要强大握力的重复性手腕活动，亦会对肌腱做成很大负荷，肌力不足会增加筋腱的磨损。
2
不正确的技术
很多羽毛球运动员患病都和很多外界因素有关，特别常见是羽毛球的反手动作，如果球员不能在理想的位置上击球，他便需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。
没有接受正确技术训练的球员若经常不能以球拍中央击球，也会增加筋腱的负荷.
3
不正确的器材
若是运动员使用不适合自身的运动器材也是会造成损伤的，如拍柄太粗太细、球拍或者是器材大小重量不适合、拍线的张力不对、球拍太重，同样会加强击球时的负荷。
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训练不当及热身不足
出来上述因素会影响人们患病外，还会受到训练不当及热身不足的影响而患病，许多人过度着重运动训练.
但是缺乏体能训练，从而诱发网球肘，只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。
此外，热身不足亦会减低筋膜承受收缩及拉长而产生的压力。
治疗方式●网球肘早期，患者应该注意休息，避免提拿重物，尽量减少肘关节活动。如果疼痛较轻，可采用针灸、理疗、手法按摩。
●急性期疼痛剧烈，要暂停打球，以休息为主，局部冰敷缓解疼痛，严重者可将前臂屈肘吊起休息几天，局部外敷伤药，同时也可服用消炎止痛药。
●陈旧性损伤，可局部按摩，理疗针灸，必要时可进行局部封闭治疗。绝对不要临时绑上绷带或戴上护肘继续运动或劳动，那只会让病情加重。
网球肘的预防
◆平时注意锻炼身体，活动上肢关节，增强肌力，充分做好准备活动，以提高机体的适应能力。科学安排运动量，一定要循序渐进，不要急于求成。
◆击球时动作要正确，反手击球时，手臂不能过于发力，肘部不能过于急速伸直。正手击球时，不能过度直臂屈腕打球。击球时肘部不能过分抬高和过分翻肘，否则最容易造成前臂伸肌腱损伤，形成网球肘。
◆球拍不能过重，手柄不能过粗或过细：因为拍子过重，手柄过粗、过细都可使肘部承受过大的冲击力和震动力，造成网球肘。
◆穿线磅数不能过大，磅数过大，减震效果差，会增加手臂的负担，从而形成了网球肘。
◆重视运动后的放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性，减少“网球肘”的产生。
