当持物、拧毛巾、扫地、书写、用键盘打字时,若感到肘关节外侧疼痛,有时可向前臂、腕部和上臂放射,或有固定压痛点,但肘关节活动不受限,休息时症状减轻,就可能是得了“网球肘”。
手三阳经脉受损“网球肘”(肱骨外上髁炎)是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱的局部无菌性发炎疼痛。手握拳,前臂旋前,同时伸肘,若肱骨外上髁出现疼痛,即为“网球肘”。除网球运动员外,家庭主妇、理发师、经常使用电脑者、小提琴手、建筑工人等也都容易患上此病。
有些是一次撞击或牵拉后出现,但大多是逐渐形成。从中医来看,“网球肘”病位在肘部手三阳经筋,多因前臂反复做拧、拉、旋转等动作时,肘部筋脉慢性损伤,迁延日久,气血阻滞,脉络不通所导致,不通则痛。手三阳经筋受损是本病的主要病
三步刮痧目前,治疗“网球肘”的方法较多,如休息制动结合手法治疗、局部封闭等,以及针灸、方药、熏洗、敷贴等。刮痧治疗“网球肘”,可以行气活血、疏经通络,缓解症状。
痧疗以局部经穴为主,四诊合参、辨证论治。施术前,先确认患者是否有出血、恶性肿瘤、传染性皮肤病、过饱、过饥、畏惧刮痧等不宜刮痧的情况。操作时,先选择安静舒适的环境及舒适的刮痧体位,暴露手腕部,准备好痧疗精华油、消毒后的刮痧板(可用緹圆针定量痧疗器)、纸巾、棉签、酒精等。
第一步:刮手三阳经
受术者取坐位,医者一手握住其患侧肘部以固定(也可自我刮拭),患侧手臂放松。用5号緹圆针定量痧疗器,先刮尺侧手太阳小肠经,自小海穴至腕骨穴;再刮手少阳三焦经,自天井穴至外关穴;最后刮外侧的手阳明大肠经,自手五里穴至三间穴,各刮20~30次。手法由轻到重,中间不宜停顿,以局部皮肤发红,或皮下出现紫色痧斑、痧痕为度,遇关节部位不可强力重刮。
第二步:刮患部经脉
用8号痧疗器刮拭患部,尤其是关节连接处和肘窝。手法宜轻巧,不可用强力重刮,刮拭20~30次,至皮肤潮红即可。
第三步:刮、按揉穴位
用7号痧疗器球端按揉阿是穴、尺泽穴、肘髂穴、偏历穴、手三里穴、三间穴等,每个穴位刮、按揉20-30次,至皮肤潮红即可,不强求出痧。可加速炎症代谢和水肿的吸收与消散,以镇痛、消炎、活血化瘀。
配合罐疗
走罐法:取背部的督脉和双侧膀胱经走罐,每条经脉来回走罐5~10次,以出痧或患者感觉发热为度。留罐法:选取以上穴位中的3-5个,用闪火法拔罐,之后留罐10分钟。
需注意,以上痧疗、罐疗操作应在专业人员指导下进行。
痧疗、罐疗期间,应尽量减少肘部活动,活动时动作宜轻柔,切忌粗暴强拉,避免造成继发性损伤。“网球肘”容易反复发作,要坚持防治结合,以防为主,一切不利于恢复的动作都应减少和避免。在疼痛缓解后,应加强手腕、手臂力量和柔韧性训练,舒筋活血、理筋整复,以防疼痛反复发作。自我训练:双手合十,由上向下,固定于胸口高度,每次保持10~15秒,重复6~8次。
有“网球肘”症状的人,平时应注意防寒保暖,防止受寒后疼痛加重;患者可配合自我按摩、局部热敷等;尽量避免拧东西、提重物、打字等使用腕力较多的活动。养成良好的习惯,如打球前充分热身,使肘关节的负荷从小到大逐渐增加要特别注意手腕和手臂的内旋、外旋;打完球后按摩手臂,放松肌肉,保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性。饮食上多吃鲜果蔬菜,补充钙、铁、蛋白质、微量元素,忌烟、酒及辛辣刺激性食物,避免食用生冷食物。
文案摘自《中医健康养生》
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