1、选择合适的装备：运动前要确保穿着合适的装备，尤其是选择适合的网球拍，否则会对手腕和肘部产生非常大的压力，从而导致网球肘的发生。
2、考虑休息：网球运动的强度较高，如果连续长时间发挥，很容易使肘部紧张而产生疼痛，因此，网球爱好者应该充分休息，减少持续的运动时间，尤其是转换手臂支撑的部分，应频繁更换，以免肘部过度紧张。
3、做正确的动作：网球的发挥与动作的准确性密切相关，如果当你拍挥拍挥网球时胳膊和肩膀不按正确的动作，就会给肘部带来太大的压力，容易引起肘窝炎和网球肘，因此，活动前应充分热身，并做好正确的技术动作训练。
总之，网球肘是一种常见的运动损伤，如果你想尽量避免发生网球肘，选择合适的装备、考虑休息、做正确的动作等有效的预防方法都是非常有效的。但最重要的是，网球爱好者应该遵守运动的原则，放慢进行时间，多注意休息，以免运动过度对身体带来伤害。
