每个人对待运动的看法都不同，如果平时没时间，那么周末就会在健身房里狠狠运动一番，或者每天尽量挤出半个小时来运动。
俗话说：多做运动，无病又无痛。研究发现，长期运动不仅有益于健康，还能给身体创造“抑癌”的环境。
运动的种类非常多，比如游泳，跑步，骑行，羽毛球等等，那么哪项运动的性价比最高呢？今天我们就一起来看看。
01调查了约万人，《柳叶刀》公布最佳运动，并不是跑步和游泳
《柳叶刀》曾发表过一项研究，这项研究调查了约万人，将75种运动类型全部纳入考量，最终通过综合对比发现有一项运动可以降低47%的全因死亡率，那就是挥拍运动。
其次是游泳和有氧运动，游泳能够降低28%的全因死亡率，有氧运动可以降低27%的全因死亡率。
挥拍运动主要包括羽毛球、乒乓球、网球等，之所以微拍运动能够脱颖而出是有原因的，下面我们就一起来看看为什么挥拍运动是最佳运动。
02为什么说挥拍运动是最佳运动呢？
大脑功能也得到了锻炼
进行挥拍运动时，大脑功能能够得到锻炼，随着球的转动，大脑会思考，大脑健康了，人才能老得更慢，而且这项运动有利于降低痴呆风险，延长寿命。
调节视觉疲劳
在打乒乓球或者羽毛球时，球的来往速度很快，眼睛紧盯着球才能准确判断落点，所以这项运动可以改善睫状肌功能，调节视觉疲劳。
有利于锻炼多个部位的肌肉
挥拍运动有利于锻炼身上多个部位的肌肉，比如腿部肌肉，肩部肌肉，肌肉力量强，骨骼会更健康，衰老速度会更慢，也更有助于长寿，还可以帮助缓解肌肉疲劳。
缓解颈椎病
坐姿不当会引起颈椎病，再进行挥拍运动时，脖颈需要不断后仰，可以减轻脖子僵硬和酸痛的症状。
降低孤独感
做这种运动需要两个人进行，在一定程度上有利于降低孤独感，尤其是中老年人，孤独虽然是一种心理感受，但时间长了也会对身心健康带来影响。
经常进行挥拍类运动，两个人或几个人打着玩，不仅能培养兴趣爱好，锻炼身体，还能充实个人生活，有利于健康长寿。
减脂
做挥拍运动能够燃烧脂肪，比如羽毛球，这是一种中等强度的运动，既需要体力也需要技能，身体受益会更大。
需要提醒大家的是，挥拍，运动如果稍有不慎容易损伤关节，所以在运动前一定要先热身，尤其是放松颈肩部和背部肌肉，热身时可以先匀速做头环绕动作，然后拉伸背肌，热身时间最好占总运动的10%~20%。
运动完之后不要马上静止休息，可以进行静态拉伸，让肌肉从紧张的状态下逐渐慢慢恢复，避免急速停止引发的运动损伤。
03延伸——一个人长期不锻炼，身体会变成什么样？
长期不锻炼的人，体内的代谢速度会大大减慢，因为长期不运动，血液流动速度会变慢，代谢慢了，脂类物质就不能及时被分解代谢出去，会堆积在血管壁上。
骨骼和关节的力量也会减弱，长期不运动，肌肉处于安逸的状态会逐渐萎缩，还会影响到骨骼，增加骨关节相关疾病风险。
久而久之，身材也容易变样，体内的脂肪占比多，肌肉少，会变得肥胖，在一定程度上会增加多种慢性病的风险，比如骨质疏松和三高。
