“网球肘”
并不专属网球手
网球肘并不是说打网球才得，而是最先发现这个疾病在网球运动员身上多见，所以起了这么个名字。
主要集中在以下几类人群：
①家庭妇女，家政保洁工作人员
②新上任的妈妈或者奶奶
③勤劳的体力劳动者，工作内容常常是需要反复用腕关节发力的劳动。
④羽毛球和乒乓球爱好者
⑤摄影爱好者和钓鱼爱好者
⑥每天长时间抓着鼠标的人
得网球肘的人，基本都是勤快人呢~
01好端端的怎么就网球肘了？
根据最新的认识，网球肘是附着在肱骨外上髁部位的几条肌腱在反复的疲劳、使用、或者外伤作用下发生了肌腱的退变和微小损伤。如下图
02临床上主要分为三期
第一期：患者基本都是刚开始发病，疼痛不是特别重，并且一般都是做特定动作或者劳动后加重，稍微休息，停下手边的劳动后就能缓解。
第二期：这个阶段的患者比前一个阶段疼痛的时间久且重，即使休息不动的时候也会疼一段时间。
第三期：发展到这个阶段的病人，如果不是这里受了外伤，那我只能说你太勤快太能忍了。一般是不动时候也会疼很长时间，甚至影响睡觉。涂药膏，贴膏药什么的也不管用。
有的医生主张到了第三期应该手术治疗。
个人建议是不管你是一期、二期还是三期，只要你想把这个病治好，就都正规保守治疗几个月。如果半年还是症状很重，再考虑手术。
03主要的保守治疗方法
①休息
彻底的让疼痛的这个胳膊闲下来，什么动作疼什么动作就禁止。如果你是总端照相机得的病，就把相机扔的远远的，如果你是天天家务活得的，就让你老公做。
②康复锻炼
有病人说了，医生你刚不是说让我休息吗，怎么这又让锻炼。没错，每天都是进行康复锻炼。休息是避免有害动作，而锻炼是和缓的规律的拉伸肌腱，放松肌肉，促进肌腱的修复。
自己慢慢的做上图的动作，引起轻微的酸痛没关系，动作轻柔一点。每组5次，每天5~10组。这是伸肌腱拉伸。
自己或者让家人每天给你轻柔的按摩痛处周围的肌肉肌腱。自己找个小台子，拿一个矿泉水瓶或者其他轻重量的物件，缓慢的做这种伸腕运动也是每组10个，一天5~10组。
③吃药
消炎止痛药，或者涂药或者膏药等。
④热敷
⑤体外冲击波效果还可以，医院的理疗科。
⑥封闭
前提是你只有一个点，一个定位非常清楚的点。你可以封闭，如果你自己都讲不清楚是哪一片疼或者这里也疼那里也疼，就别封闭了。每年不能超过3次。
⑦手术
如果是外伤引起的肌腱断裂，或者异常的红肿，医院，必要时候还是要手术治疗的。
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