脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛….在现代人中很常见，尤其越来越偏爱年轻人。由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰，让人烦不胜烦。
今天，大家一起来学学这套极简“止痛操”，或许会有不错的效果哦!
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点下。
保护关节
示范动作
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：
少坐!
多运动!
医院
医院
专注于颈椎病、颈肩综合征、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、肩周炎、网球肘、跟痛症、股骨头坏死、各类型关节炎等病的治疗，创新开展多元微创治疗，如：小针刀、拨针刀、巨钩针、火针、微创射频治疗、椎间孔镜等。
秉承我院“能保守不微创，能微创不手术”的医疗方针，开展纯绿色物理疗法。坚持“以人为本，医养结合”的发展思路，以“医院是我家，病人是亲人，态度是良药，质量是生命”为服务宗旨，重视治疗，亦重视养护，提倡“三分治、七分养”的长远健康理念，为广大骨病患者提供强大的医疗保障体系。
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