常会听到长辈们夸人都是说的“面若桃花”“气色红润”，这些都是说的人们气血足，身体很健康。当出现气血不足的现象，身体会出现很多的疼痛现象，导致百病出现，气血不足还会加速衰老的出现，因此补充气血很重要。
气血不足的症状
______手脚冰凉
在女性的身上出现手脚冰凉是常有的事，为了美丽穿得少机体内部受寒了，气血没有办法顺利的流通。在某一处堆积后，前端没有供应的手脚部位就会出现寒凉，等到身体恢复温暖就会逐渐消失。而长期手脚冰凉的人群，大概就是气血不足了。
血液循环系统一定程度上维护着人体的体温，要是长期气血不足，血管节节败退，就可能还会面临心血管方面的疾病。
嘴唇苍白
市面上口红热卖的原因无异乎就是女性希望自己能够拥有饱满的唇色。健康的女性即使没有化妆，面色和唇色都应该是较为红润的。要是女性长时间嘴唇都没有什么血色，大概率就是气血衰弱了。
失眠多梦
大部分的女性受到失眠困扰时多会以为是劳累引起的，实际上要是长期失眠多梦肯定是身体某方面出现了问题，不及时调整好的话，可能会逐渐的出现一些慢性疾病。失眠意味着大脑神经一直处在紧绷的状态，气血养料充足，才能让机体放松安心睡觉。
长期失眠就会带来副作用，气血不足造成精神上的疲倦进而也会给心理带来潜在的变化，使人长期处于精神萎靡的状态下，诱发一些慢性疾病发生；如果任由气血不足发展下去，最终的后果恐怕就是提前衰老。
气血不足怎么办？
______1.食补
脾胃是气血生化之源，中医认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。所以多吃一些对脾胃好的食物也有利于气血畅通。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；血虚忌食物品有荸荠、大蒜。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服；气虚忌食物品有山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、荷叶等。
2、穴位艾灸
艾灸调理气血两虚可以艾灸中脘、关元（未婚女性不适合艾灸关元）和足三里穴等穴位。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，为历代医家所推崇的养生保健要穴。三里可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。
3、动则生阳
运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
搓手心，最简单实用的养血保肝法。两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
干什么都要讲究适度，工作更是如此。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
4、心情调节
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
胡真真（台湾）
执业医师
中国针刀学会会员
中国水针刀学会会员
中国医师学会会员
医师介绍：
毕业于福建中医药大学，从事骨伤疼痛临床事业工作20余年，骨伤、颈肩腰腿疼痛临床经验丰富，熟练运用小针刀治疗颈肩腰腿痛，及各种骨关节疾病，内、妇科病，肩周炎、网球肘、颈椎病、筋膜炎等。擅长运用腰椎骨内水针刀，通过脊柱生理的力学平衡点，解除神经中发炎粘粘，降低椎管的内压力，来治疗腰椎间盘突出症及椎管狭窄症，脊柱强直僵直，脊柱侧弯，帮助患者恢复健康。
在美国加州皮肤美疗专研、广州中山医学院家庭医学科皮肤调理深造，拥有丰富皮肤对症调理临床经验。
擅长项目：
面部调理：面瘫、青春痘、痤疮、色斑、痘凹、疮疤，激素脸问题等；
皮肤调理：皮肤松弛、暗沉补水、皮肤青春拉提、皱纹，干燥瘙痒老化等；
胸部调理：乳腺疾病、胸部调理、胸部发育不良、胸部增长、乳腺纤维瘤，乳腺增生。产后乳房下垂松弛以及其他胸部健康问题；
术后调养：術后体力恢复、手术后遗症、中风后遗症，老年体弱等；
产后调养：产后调理、产后子宫恢复，产后恢復，产后后遺症等；
内分泌代谢：肥胖症、体态调理，三高体脂清减等；
内、妇科病：经期不调、经期症候群、更年期症候群、消化系统疾病，等；
骨关节疾病：颈肩腰腿痛、肩周炎、颈椎病、网球肘、筋膜炎、脊神经炎、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、脊柱强直僵直、脊柱侧弯、老年性退化性关节炎等。
厦门思明乾圣太和堂中医门诊部
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