随着全省体育场馆逐渐有序开放，不少朋友都会选择外出锻炼。需要注意的是，在羽毛球、网球等项目的运动过程中前臂伸肌如果长期反复地收缩、紧张，可造成肌腱与肱骨外上髁连接处的损伤，逐渐形成无菌性炎症反应，造成肌腱止点的退行性改变，形成“网球肘”。平时缺乏锻炼的中老年群体，因肌肉软弱无力，偶然提重物也可诱发此病。
今天，小编就向大家介绍几种可缓解“网球肘”症状的锻炼方法，一起来看看吧！
一、“网球肘”有哪些症状？
在大多数情况下，“网球肘”引起的疼痛从轻微开始，并逐步加重，部分患者在用力握拳、伸腕时可因疼痛而无法持物，严重者甚至在进行拧毛巾、扫地等日常活动时也会感到困难。
二、“网球肘”的痛苦该怎样缓解？
动作一：
动作二：
通过弹力带进行锻炼，具体操作方法如下：用一根弹力带，一头固定，另一头打圈套在手腕上，肘关节放置在桌子上，腕关节背伸抗阻，牵拉外侧头肌腱，背伸后停留2秒，后回到起始位，每组做5-10次，重复2-3组。
三、其他治疗方法
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