网球肘容易造成的基本原因：上肢运动不当，可能造成损伤的重要性认识不足。
讲个小经历：年4～5月抗击非典时期由于当时住校，大家都在开展室外体育活动。
我有一个同事，是某学院的一位中层干部，她开始学网球，兴冲冲拿着网球拍，同时花了60元请了一名兼职教练去网球场练球，开始打球，进入角色很快，自己特兴奋，打了一小时；恰巧我在旁边场地活动，我当时出于经验嘱咐这位老师，适可而止，慢慢的提高打球技术；但她还是练习，继续打了第二个小时，我再次盯嘱咐：要循序渐渐，之后我运动后离开了球场。
第二天听说这位老师第一次练球竟然连续打了几乎4个多小时，第二天胳膊肿了，医生诊断为网球肘，从此以后我再没看见她动过网球拍。
新手为了急于提高自己的技术，热情极高，经验不足，忘记了体育锻炼要遵照循序渐进这个科学道理，适可而止量力而行才是硬核。
准备活动凑合或不合理，也是容易受伤起因。运动之前要热身，现在流行语：“拉伸运动”，早年叫抻筋，这是让神经系统逐渐兴奋，有关的运动器官要预热，如不做柔韧运动且过早投入训练和比赛，此时肌肉的力量、韧带伸展性不足，身体处于不协调性状态，容易造成伤情可乘之机。
准备活动马马虎虎，不认真敷衍了事也是原因之一。准备活动的内容与专项内容没有结合好，或者风马牛不相及，这也是对自己不负责任，我们说这是专项运动技术肌肉组织条件反射还未联系上较强的动作。
身体条件即素质较差，有些动作属于中等以上或高难动作，未达到训练程度，急于求成。不符合自己身体条件的动作暂时不要勉强，有的人喜欢模仿明星特定动作，如纳达尔的头上绕环旋转击球，而我们一般人学不了这个，这动作要求有强大的臂、肘、腕和手指的力量支持，是长期的一系列韧带和肌肉加强训练的结果。
避免错误的击球动作，有条件要请教有经验的教练。如自己私下随便琢磨动作，比如提前在体前压腕裹球，弄得动作难看，肘部还提早做多余动作，给肘关节周围肌肉群制造不应有的压力；就是打球只知其一不知其二，打球要用整个身体协调动作，以为只用手臂就可以完成所需动作，这是最致命的原因之一。
累了，要休息，有时身体不适，如：感冒、发烧、拉肚子、早期壬辰、昨晚没睡好觉、没吃饭等，要停止打球。练球和比赛时要小心，不能踩到地上的球。训练时，小心同伴的拍子，不要打到自己，同时自己的挥拍动作要正确，不要打到自己。
初学者要尽量直臂，这里说的是尽量，引拍、挥拍、可以适当有臂的曲线；击球时注意顶腕，当然，随挥时还有自然弯曲肘部的动作。
如已经患上网球肘，最快方法可以请身边的注册医生用针灸治疗；没有条件可自我调理疼点即阿是穴：用艾灸、电疗、点穴、贴止痛膏药、喷云南白药等措施。随后休息数日，记住适当时候还要练球，可带上护肘；因为需要把肘关节周围的小肌肉群练得结实并适应击球的动作。
