很多人到了30岁往后就会经常出现网球肘，即肘部的疼痛，这个时候往往没什么好的办法，只有去静养。但是，我们是不是可以在还没有患病之前就防患于未然呢？小编告诉你们，这个可以有！
好习惯能治病1、加强锻炼：最简单的方法就是墙壁俯卧撑。即面墙而站，双手与肩同宽，放于墙上，弯肘，在慢慢撑起。
2、拉筋：可以说就是伸懒腰，但是手腕要旋转，具体可参见《八段锦》的第一式：双手托天理三焦。（附加：八段锦的图解）
3、习惯的改变：电脑在桌子上别放的太远以至于让你用肘部去支撑，或者直接就睡着了，这是极其不好的习惯。
4、习惯的养成：坐就尽量坐好，让自己的下巴往里收收，这样姿势也好看，对你的肘部的压力也会相应的减小。
5、肘部力量的使用：大家都知道人体的核心力量是腰腹，但是我们锻炼时，往往很少注意到，我们都是在使用单一的力量。举个最简单的例子：就是站没站姿。为何？就是你傻呵呵的只晓得用腿的力量，傻傻站着不知所谓。如果我们拎东西时，是不是也可以试着让前后臂、肩、胸和腰腹都能发发力呢？
6、年轻不知所谓，老来一身是病：最后要说的是，很多办公室病不都可以说是关节病吗？而关节病的关键不就是筋（也就是肌腱之类的）吗？若你和小编一样，很懒，不想跑步也不想去健身房的话，那就多拉拉筋，伸展伸展，坐一段时间之后就主动站起来跳3下吧。
在这里小编要和大家分享一句话，我们的专家就说过：身体是个武器，不用就会荒废，最后报废...有点毛股损然，但说的绝对是有道理的，对于这一点，小编深信不疑！！
自然疗法1、点揉穴位
（1）点揉曲池穴、合谷穴
方法：用拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各为1分钟左右。
治疗作用：曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴，经常点揉，除了可以缓解局部及全身疼痛外，还有强身健体的作用。
（2）点揉手三里穴
方法：用拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。
治疗作用：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。此外，手三里穴同足三里穴类似，也有很好的补养气血的作用，只是功能稍弱一些。
（3）点揉肘髎穴、阿是穴
方法：用拇指指端按压住这两穴，网球肘患者在肘髎穴通常能找到压痛点，治疗点亦于此处。阿是穴就是前臂按压出现疼痛的部位，按压以感到酸痛为佳。
2、点揉肱骨外上髁
方法：用拇指指端按住患侧肱骨外上髁最痛处（网球肘最疼痛的部位一般就是肱骨外上髁处），以酸痛能忍受为佳，然后顺时针方向按揉约3分钟。
3、放松前臂肌肉
方法：用拿法或揉法放松整个前臂的肌肉。主要针对皮下和骨膜上的肌肉层。
治疗作用：使原本痉挛的肌肉充分放松，促进血液循环，将炎性物质尽快代谢出来，并使组织松解以释放被卡压的神经，达到缓解疼痛的目的。
4、被动运动患肢
方法：患肢完全放松，用手握住患侧腕部，然后带动患侧手做左右旋转和前后屈伸动作。注意力度要缓和均匀，不宜过强、过快，幅度可适当的大一些。各操做3分钟。
治疗作用：患肢被动运动与主动运动完全不同，被动运动是在完全放松情况下进行，因此有利于炎症的痊愈。
5、擦患处
方法：用掌根或大鱼际由上向下快速去擦前臂的肌肉，时间约为半分钟，以有温热感为宜。
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“未病先治”
早在几年前，国家就已启动未病先治工程！中医养生将被纳入中小学教材，全民保健的时代就要来了！各省、市、自治区管理、培训机构，海外机构：现将中共中央《关于深化人才发展体制机制改革的意见》转发给你们，请认真学习，深刻领会。有关各机构业务咨询事宜，中共中央、国务院己作出明确规定，各地机构应解放思想，破除陈旧观念，跟上新形势的发展。各级中医健康养生机构，请认真学习国务院办公厅关于《中医药健康服务发展规划（—年）》的通知和国务院关于《中医药发展战略规划纲要（—年）》的通知，一定要清醒的认识到：过去由各级卫生行政主管部门审批的项目由审批制改为备案制，各级行政部门不得干预异地项目进入。请各级机构，组织人员认真学习。相关文件均可在中国科技人才网政策法规栏查询。
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一：医疗卫生职业专业技术人员证书
卫计委权威证书
卫计委（卫生计划委员会），是卫生院，医院所管理的执行机构，是权威性的国家医疗管理执行部门。它所颁发的各类项目，有承担，有责任，有地位的卫生健康合法选项。
该部颁发证书有：中医康复理疗师，中医特色调理师，小儿推拿师，经络调理师，灸疗师。
二；人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心双章鉴定。
康复理疗职业能力测评证书
最具有权威性的培训机构，此类证书是国家对社会上一些“山寨社团”证书的一次合法性的挑战，也是劳动部门安排职业性能技术的权威的代表。
人力资源和社会保障部就业培训指导中心，双章证书，颁发‘’康复理疗师证书‘’，具有劳动上岗，职业权威鉴定的高标准证书，能开店，上岗位，国家承认。
三、国家中医药管理局人才交流中心证书
中国中医药管理局科技开发交流中心
四、全国卫生人才专业技术资格证书；
五、中华中医药学会专业技术培训证书，是国家中医药管理局的直属机构，是中国卫生部中医药教育体系的一个部门，它对卫生部门内部行业的权威性是无可挑剔的。
六、国家中医药管理局传统医药国际交流中心发证（同是国家中医药管理局的直属机构）：
国家中医药管理局传统医药国际交流中心中医非药物疗法系列培训课程1、中医康复理疗、2、中医小儿推拿、3、中医健康管理、4、中医预防保健调理、5、中医特色调理、6、中医正骨、7、中医推拿、8、中医美容、9、中医刮痧、10、中医艾灸、11、中医催乳、12、中医母婴保健、13、中医带电推拿技术、14、中医膳食疗法、15、中医产后康复、16、中医顺势调理、17、中医膏方制作、18、中医平衡养生疗法19、中医针灸技术学员经培训后考核合格者可颁发国家中医药管理局传统医药国际交流中心相关专项技术证书，该证书可作为能力评价、考核、任职资格、人才流动及学员从业的参考凭证。证书在国家中医药管理局传统医药国际交流中心官方网站查询：男性白癜风怎么治疗北京治疗白癜风那好
