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什么叫网球肘
TENNISWLBOW长期反复强烈的牵拉、收缩前臂伸肌，使前臂伸肌腱附着点处发生不同程度的急、慢性损伤积累，从而引起此处的无菌性炎症。
网球肘最常见的病因是前臂伸肌反复用力牵拉引起的肌腱损伤，特别容易发生在35到50岁的患者身上。而年轻或者职业的网球运动员由于过度使用肘关节，增加了发生网球肘的危险性。同时，骨骼肌肉系统的抵抗力缺乏也容易发生网球肘。有研究者指出网球肘可能是由于肌腱损伤后修复失败和局部的血管损伤造成的。正常的肌腱修复可被后续的损伤所中断，而受损的肌腱则继续破坏破坏肌腱的修复。Cyriax教授认为肌肉与骨的连接处最容易损伤，因为该处的肌腱纤维相对没有血液供应。网球运动员容易发生网球肘既有内在的也有外在的原因。外在原因是使用过重的球拍或把手过小导致不正确的力量作用于伸肌总腱。而内在原因是运动员在反手击球过程中过度使用腕关节造成相关组织的慢性积累性的微小创伤。好发人群
TENNISWLBOW网球肘并不是只有打网球的人才会得，而是只要涉及前臂伸肌群过度的长期使用（尤其旋转）的人群都易出现此疾病，例如家庭主妇、摄影爱好者、货物整理人员或是木工、水电工、修理工…都有可能患上网球肘！
典型症状
TENNISWLBOW一、前期症状
患网球肘前期或者初期的人群，患者只是会觉得肘关节外侧有酸痛感，自觉肘关节外上方活动痛，有时候这种疼痛会向上或向下放射，有的人便会因为感觉酸胀不适应，不愿意活动肘部。因为手不能够握重物，所以就不会做拧毛巾，打毛衣，提水壶等运动，否则便会加剧这种疼痛。
二、中期症状
患网球肘到了一定时间，有时疼痛会向下放散，甚至有可能在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。然而，局部却没有看见红肿现象，肘关节伸屈不会受到影响，但是前臂旋转活动的时候会十分疼痛。三、后期症状
一旦到了后期，网球肘病到了严重的时刻，患者就连伸手指头，伸手腕或者是拿筷子都会引起剧烈疼痛，有的患者在阴雨天时会自觉疼痛加重。
如何判断是否患有网球肘
TENNISWLBOW肘关节外侧有压痛，平时上肢活动较多，拧毛巾或伸直胳膊使劲做屈伸腕关节活动时肘关节外侧有疼痛，您很大可能就患有网球肘了。
如何居家康复治疗
TENNISWLBOW1/休息Rehabilitation很重要的一点，网球肘是累出来的疾病，出现症状后一定要减少能让自己出现疼痛的活动，好好休息，让受伤的肌肉能够得到恢复，然后进行科学的康复锻炼。（有病人说了，医生你刚不是说让我休息吗，怎么这又让锻炼，这不是矛盾吗。没错，每天都是进行康复锻炼。休息是避免有害动作，而锻炼是和缓的规律的拉伸肌腱，放松肌肉，促进肌腱的修复。）
2/牵拉Rehabilitation主动牵拉：肘关节伸直，手指和腕关节屈曲，感觉前臂伸肌有牵拉感，但是不产生疼痛，在此姿势下保持20s，重复3次，每天可重复5-15次。
被动牵拉：一手握腕部使腕关节屈曲、前臂完全旋前，是不产生疼痛，在此姿势下保持20s，重复3次，每天可重复5-15次。
3/加强肌肉力量Rehabilitation腕关节背伸练习
将前臂置于桌子或床上，拿一个小哑铃（也可用矿泉水瓶或其他轻重量的物品替代），做缓慢的伸腕训练，10-15个一组.一天3组。
握力训练
可以在网上买一个低磅数的握力器、握力球，每天握5-10分钟。
4/热疗Rehabilitation平时在家可以用热水袋或者热毛巾对患处进行热敷，可以促进血液循环，加快损伤部位组织修复。
总结肱骨外上髁炎的发病与慢性损伤有关，中老年人常常由于劳累引起。因此，劳动强度不宜过大。不要长时间拎重物行走。一次洗衣服不宜过多，防止肱骨外上髁肌筋膜劳损。平时注意锻炼身体，主动活动上肢关节，增强肌力，有助于防止本病的发生。劳作前，进行功能锻炼准备，每天主动进行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等锻炼。劳作中不要经常冲冷水。避免外伤。
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